我不再害羞了
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內容簡介

寫給父母與孩子的教戰手冊——42個小練習 教孩子克服畏縮

因為害羞,孩子無法快樂的生活,
因為害羞,孩子不能輕鬆的交友,
害羞源自基因,先天的脆弱不公平的限制他們的一生。


研究證實,透過練習,害羞絕對是可以克服的。
這本書一步一步搭出一座堅實的橋,
從孩子內心,一個練習接一個練習的帶他們走出畏縮,
面對恐懼、挑戰自我,厚實的自信將是孩子人生最大的依靠。

本書的練習活動引導孩子思考與檢視自己退縮的行為原因為何?再引導他們學習與模仿外向的人是如何表現自己,透過不斷的檢視與演練,孩子可以了解如何調整自己的害羞基因,放大正向思考,進而成功改變過往害羞退怯的行為。

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目錄
前言

從今天起,不做害羞的人

練習1:你的獎勵清單

練習2:你的害羞時刻

練習3:你害羞時的感覺是什麼?

練習4:學習如何把脖子伸出來的烏龜

練習5:要勇敢

練習6:練習勇敢

練習7:深呼吸,讓平靜進來,害羞出去

練習8:放鬆你的肌肉

練習9:用音樂改變你的心情

練習10:結束惡夢

練習11:與別人的眼神接觸

練習12:肢體語言

練習13:學習對人微笑

練習14:當別人回你微笑時

練習15:有自信地說話

練習16:別害羞,說聲「嗨!」

練習17:認識新的人

練習18:交朋友

練習19:做一個更好的聽眾

練習20:怎麼道歉

練習21:快樂的回憶

練習22:你的成就歷程表

練習23:你特別的天份

練習24:未來的時間表

練習25:訓練自己變成贏家

練習26:改善你正在做的事情,學習新的東西

練習27:人們如何表示他們關心你

練習28:幫助別人

練習29:說謝謝

練習30:適度地表達自己

練習31:嘲弄別人會令人不開心

練習32:絕不容許霸凌

練習33:善用正面的自我對話

練習34:聚焦在好的事物上

練習35:注意身邊的善意

練習36:公平,而且不要比較

練習37:最糟的情況可能是什麼?

練習38:變成一個領導者

練習39:從教中學

練習40:檢查你的進展

練習41:規劃下一年

練習42:看見你的進步
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作者介紹

理查.布洛素維奇(Richard Brozovich)

理查P. 布朗(Richard P. Brown, MD)\醫學博士,哥倫比亞大學精神科臨床副教授,擅於運用另類療法及整合醫學,處理憂鬱、焦慮、注意力缺失(ADD) 和創傷後壓力症候群(PTSD) 等心理問題。他所設計的「全身心呼吸工作坊」結合瑜伽、氣功、諧振式呼吸(coherent breathing)、開放焦點靜坐(Open-Focus meditation) 的呼吸和動功,幫助眾多災民,走出大規模天災人禍的陰影。 柏崔霞L. 葛巴(Patricia L. Gerbarg, MD)\/t醫學博士,畢業於哈佛醫學院,現為紐約醫學院精神科臨床助理教授,開立私人診所,協助推動全身心治療的研究,著重於焦慮、創傷後壓力症候群等壓力相關疾病,並受美國精神醫學學會(American Psychiatric Association) 等諸多專業團體之邀,介紹精神疾病治療的整體療法。

琳達.闕斯(Linda Chase, Lmsw)

琳達.闕斯(Linda Chase, Lmsw)為小學服務的社會工作者,專長於運用活動帶領學生和家長解決生活技能、人際溝通等問題。

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詳細資料
裝訂 平裝17x23cm
頁數 128
出版日期 2011-11-28
出版社 親子天下
ISBN 9789862414385
關鍵字 我不再害羞了,42個練習 克服畏縮,理查‧布洛索維奇,琳達‧闕斯,學習,教育,親子,畏縮,害羞,自我,勇敢,正面,接觸,成就,家庭與生活
本書分類 桌遊玩具 > 學齡前桌遊 | 桌遊玩具 > 學齡前桌遊
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