給中學生的情緒管理術
作者   楊俐容 孫德齡
繪者   古怪Kokai 水腦
優惠價
親子幣購買價 什麼是親子幣?
適合年齡
11-15歲

付款方式 信用卡 / ATM
貨運方式 貨運 / 超商取貨 / $800免運費
內容簡介

第一本專為中學生設計的情緒管理術!

24個情緒管理妙方,打擊關鍵8大痛點,徹底終結「難相處症候群」!

表達、調適、耐挫力,三大關鍵能力,一次學會!

 

平時像顆情緒未爆彈,動不動跟父母頂嘴?明明不是朋友的錯,卻亂發脾氣,事後再來後悔?課業和朋友間相處的壓力好大,每天都覺得喘不過氣?到底該怎麼做,才能走出情緒低谷,做個人見人愛的EQ高手?

考試考差、和朋友吵架、被父母責備……生活上總是有無數的煩惱,讓我們感覺失望、沮喪、憤怒,一不小心就波及到身邊無辜的人。根據近年來的研究顯示,一個懂得管理情緒的人,不僅可以擁有良好的人際關係,學業和各方面的成績比較理想,也更容易保持快樂的心情。然而,這代表我們都不能生氣嗎?

其實情緒管理並不是要教我們一昧壓抑負面情緒,不管是憤怒、悲觀,或是容易衝動,這些情緒反應並沒有對錯,就像有人偏好戶外活動,有人喜歡安靜看書,每個人生下來就有不同的情緒特質,重點在於是否了解自己,並且在外在事件影響情緒時,找到適合的排解方式,才不至於讓壞情緒突然間發作,為自己或他人帶來困擾。

本書特別針對國中生最容易遇到的情緒管理八大痛點,包含了解情緒、處理情緒,及自我激勵等三大類內在情緒問題,並由具有多年情緒諮商、心理輔導經驗的楊俐容老師提供實用、有趣的情緒管理妙方,讓你發掘自身問題、逐一擊破,不再為各種負面情緒及壓力所苦,成為懂得管理情緒的EQ高手。

 

★讀完本書,學會三大關鍵能力!

表達:辨識情緒,妥善表達,說出真實感受。

調適:尋求支援,開發抒解管道,適時釋放負面情緒。

耐挫力:汲取失敗經驗,訂定合理目標,勇於迎接挑戰。

 

★四大步驟,互動式學習,改善問題更精準!

THINK:思考問題,找出自己的情緒盲點。

WHY:解說情緒形成原因,找出真正問題所在。

CHECK:有趣的小測驗,檢視自我的問題點。

ACT:簡單有效的解決方案與小工具,改善問題,迎接正向人生。

 

每章後面還有「重點整理」、「延展練習」,讓你熟練不忘記。

最後還有「情境習作」,綜合各項情緒管理流程,對症下藥,EQ更上層樓。

 

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目錄

企畫緣起:從十三歲開始,培養面向未來的關鍵能力!

專家推薦:擁有高EQ,幸福一輩子!

 

第一章、      觀念篇:學會情緒管理,開創正向的幸福人生

第二章、      打擊八大情緒管理痛點

第三章、      情境習作

了解情緒

痛點一、我一不小心就會把脾氣發到不相干的人身上……

解決方案:書寫情緒日記,及時覺察情緒線索

痛點二、我常覺得心情不好,卻說不出到底怎麼了……

解決方案:二方法,學會表達自己的情緒

 

處理情緒

痛點三、我生氣時會忍不住發飆,事後再感到後悔。

解決方案:關鍵三秒+五大祕訣,控制憤怒情緒

痛點四、別人說我愛鑽牛角尖,可是我就是想不開。

解決方案:三不二能,培養情緒調節方法

 

自我激勵

痛點五、我一碰到困難就想逃避,或是直接放棄……

解決方案:四象限,提高挫折容忍度

痛點六、同學用的東西都很炫,讓我覺得自己很遜。

解決方案:三階段,訓練延宕滿足能力

痛點七、學校課業重、朋友相處難……煩惱好多啊!

解決方案:二圖表,助你對抗壓力

痛點八、我覺得生活缺乏樂趣,做什麼都提不起勁……

解決方案:關鍵兩招,主動創造幸福感受

 

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 從十三歲開始,學習一輩子必備的能力!

13歲是人生重要的發展階段,青少年在這段期間不僅課業變得更專業複雜,進入青春期,他們也必須要開始面對自己的未來。除了知識的學習之外,認識自我、培養各種學習能力是這個時期的青少年最重要的任務。

本系列特別針對中學生的生活與學習現況,找出青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要的各種能力,邀請各領域專家量身打造最適用的內容與解決方法,透過帶領思考與提供行動方案以及延展練習,讓青少年讀者不僅解決目前的難題,更學會一輩子都需要的關鍵能力!

 

◎本系列特色:

1、量身打造:第一套完全為台灣中學生量身打造的學習術專書,結合本土專家與創作者,完全精準打擊台灣學生在課業與學習上所面臨的各種疑難雜症,讓學習更快樂!

2、  情境引導:本書特別邀請人氣漫畫家繪製情境漫畫,讓青少年讀者更容易清楚掌握問題點,引發思考與閱讀興趣。大量運用圖像解說,觀念解析,一看就懂!

3、  互動思考:突破傳統單一式解說,藉由思考檢視→行動四階段,讓讀者深入思考,認識自我的問題點,學會解決方案,並且內化成為一輩子都擁有的能力!

4、  專業解答:結合青少年領域的頂尖專家協力指導,針對中學生的學業與生活狀況,提供最專業、最適用的觀念、實例與獨家解決方案。步驟清晰、容易理解與執行,改變習慣超EASY

擁有高EQ,幸福一輩子!

文/青少年心理專家楊俐容

青春年華,是開發天賦潛能、塑造自我風格、追尋生涯夢想、結交良師益友,甚至透過情感探索,明瞭能與自己心靈契合的伴侶會是什麼模樣的大好時光。而這一切,無非都為了一個目標──為自己創造幸福的人生!

然而,幸福是什麼呢?

開心、愉快、喜悅、滿足,或者得意、自豪、平靜、被愛時,幸福感便會油然而生;憤怒、悲傷、鬱悶、不滿,或者嫉妒、自卑、煩躁、孤單時,則會覺得不幸福,甚至對活著這件事感到不解和困惑。

所以,想要幸福,首先必須能夠主動去感受和創造美好的情緒,再把這些經驗收藏在記憶裡,成為自己的活力泉源。在面對生活中無法避免的不愉快情緒時,則能抒發調節,甚至讓這些感覺轉化為自我突破的動力或了解別人的地基。這些,都是高EQ的表現!

EQ是情緒商數的英文Emotional Quotient之簡稱,代表的是一個人的情緒管理能力,因此又被稱為情緒智能(Emotional Intelligence)。心理學家丹尼爾‧高曼(Daniel Goleman)提出EQ這個概念至今已經將近二十年,雖然這個觀念還新,不像IQ這麼普遍為人所知,但EQ對於身心健康、學業成就、工作表現、人際關係等影響很深,也愈來愈受到重視。

許多人以為,只要IQ高、成績好,就掌握了幸福的門票。但事實上,研究指出,隨著年紀增長,學業成就受IQ以外因素的影響也愈來愈多;出了社會以後,在同一個行業裡,EQ對於一個人的最終成就(包括職位、薪水、生產力高低等)的影響,更是遠遠大於IQ。

如果我們再把眼光轉移到成就以外的地方,像友誼、愛情、人際關係、家庭經營,或者是健康、自信,甚至是對快樂幸福的感受時,IQ的影響已經微乎其微,而EQ則成為最關鍵的因素。

正因為如此,我以多年推動EQ教育的經驗為基礎,特別列出青少年最容易面臨的情緒疑惑和困擾,希望透過有助益的觀念、實用的測驗與可供練習的技巧,幫助你認識自己的情緒風格,肯定自己的長處、調整自己的弱點,成為充分掌握自己的情緒達人。祝福年輕的你,擁有高EQ,幸福一輩子!

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作者介紹

楊俐容

台大心理系碩士,從事過兒童、青少年、婚姻諮商工作,目前致力於社區營造、國小學童EQ 教育、普羅大眾心理學教育工作,同時是《親子天下》雜誌「家有青少年」專欄作家。專長領域為:團體帶領、親職教育、情緒管理、兒童青少年發展、人際溝通相關課程(包含兩性關係)。 現任《北投社》雜誌總編輯、親職教育講師。父母成長團體專業帶領者,著有《情緒教養,從家庭開始》、《提升親子EQ三部曲》、《EQ武功祕笈》全套四冊、《EQ家庭》、《陪他走過13歲》、《EQ學園:好人氣養成班》,譯有《皮亞傑》。

孫德齡

曾任職於出版社編輯、網路書店,著有《與神共餐》、《小百科ㄅㄠˋ報》等書,現為自由文字工作者。

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繪者介紹

古怪Kokai

2008年於漫畫季刊《Creative Comic Collection 創作集》出道2010年日本講談社MORNING國際新人漫畫賞(M.I.M.C.)入圍;2012年高雄駁二動漫祭原創微漫畫比賽佳作;2012年參與「2012亞洲名家插畫展」;2014年參與「原民‧印象」臺灣原住民圖像藝術創作展;2015年原民漫畫作品於法國安古蘭漫畫節展出。現為全職漫畫、插畫創作者。

水腦

本名林家蓁,大葉大學視覺傳達設計系畢業。不太擅長與人溝通,所以常塗塗寫寫自得其樂。討厭任何形式的運動,所有胡鬧都發生在腦子,希望能以一種妖孽四出的姿態闖蕩江湖。 出版紀錄: 2005 《小巫婆的心情夾心糖》插畫兩篇(天下雜誌童書出版) 2006 《TV美食日語─聽力live大作戰》(笛藤出版) 2006 《別和外表過不去》插畫(天下雜誌出版) 2006 獲《插畫市集301》介紹(三采出版) 2007 《教小孩學好英文》(天下雜誌出版)

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詳細資料
裝訂 平裝,全彩14.8*21公分
頁數 192
出版日期 2015-05-26
出版社 親子天下
ISBN 9789863980278
關鍵字 13歲就開始,給中學生,情緒管理術,情緒調適力,現在開始,楊俐容,孫德齡,假面蛋糕,水腦,表達,調適,耐挫,13-15
本書分類 桌遊玩具 > 學齡前桌遊 | 桌遊玩具 > 學齡前桌遊
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