正念教養30招
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內容簡介
分心時代的情緒教養新趨勢
正念教養30招
 
我們怕孩子沉迷3C,但放不下手機的是自己,
親子間不小心變成「人在心不在」的冷暴力,
「正念」讓我們先專注在自己,
因為當我們穩定,孩子才能穩定。
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收合
目錄
封面故事
 
144正念教養30招
「正念教養」不是一套教孩子處理情緒的法寶,
而是讓父母先專注在自己,
因為當父母穩定,孩子才能穩定。
 
教養趨勢
146你是「人在心不在」的爸媽?  文│李宜蓁
 
釐清觀念
150「磨娘精」孩子,其實不是故意的……
6把鑰匙  解碼情緒真實需求  文│李宜蓁
 
實際演練
156正念教養30招  文│李宜蓁
1~10招 感受身體,找回專注
11~20招 旁觀情緒,不被捲入
21~30招 覺察想法,改變習慣
 
好用資源
170給親師生的正念書單
在家在校  都能專注在當下  文│王韻齡
 
經驗分享
172家庭篇》慢活老爸 劉軒
細嚼一顆糖  讓三歲兒練專注  文│王韻齡
 
174學校篇》急驚風老師 黃照恩
寧靜三法寶  收服整班「孫悟空」  文│王韻齡
 
世界與視野
 
國際趨勢
38全球教育評比 為何亞洲勝歐美?  文│李岳霞
 
特別企劃
40現場實況:二○一五《親子天下》國際教育論壇
讓孩子做自己的偏才   文∣賓靜蓀
講者1:哈佛教授陶德‧羅斯談多元價值
課堂上該改變的「平均值」思維  文│李岳霞
講者2:創客教育推手蓋文‧特利談動手做
父母該嘗試「五件危險的事」  文│林韋萱
 
教育反思
50跟孩子做朋友,大可不必   文│顏擇雅
 
焦點人物
52羅申駿,把金曲獎變奧斯卡
母親的信任,讓我敢於和別人不同  文│賓靜蓀
 
家庭與教養
 
教養一點通
60該給小孩用手機嗎?   文∣林佑珊
 
家有學前兒
66如何幫幼兒做運筆練習?  文∣李坤珊
 
家有青少年
68蔡英文、希拉蕊領袖特質如何養成?
拋掉性別框架 教出領導力  文∣王溢嘉
 
爸媽教養習作簿
72親子狀況題:孩子傷透我的心
搶救壞行為背後的「請救救我」需求   文∣邱?玉
 
健康家庭
78預防高度近視,該選散瞳劑或塑型片?  文∣林儷人
 
84兒科醫師沒告訴你的事:腦神經系統篇3
動來動去,孩子更專心   文│黃瑽寧
 
86媽咪健檢 聰明選   文│王曉晴
 
親密關係
90婚姻裡該有的6種轉型   文│鄧惠文
 
爸爸這條路
94貓咪教我們的一堂課  文∣羅文嘉
 
98趨勢科技,天天都像「家庭日」
下午五點,換孩子打卡上班   文∣施逸筠
 
玩具小家庭
100三明治時光  文∣徐玫怡
 
學習與教育
 
教育現場
104愛樂種子計畫
用音樂澆灌缺愛的生命  文│張?文
 
106北市停招國小教師的背後隱憂
「少子化」失去的不只是學生  文│張?文
 
校園新視界
112宜蘭深溝國小推動「食農教育」
75歲農夫老師的種稻課  文│楊鎮宇
 
翻轉老師
118台北市大直高中 黃益中
教室裡的街頭社運課  文│張益勤
 
翻轉教育
120串聯偏鄉老師的工作坊
翻轉教育要靠在地力量  文│王政忠
 
學習工具箱
124打開理化老師的私人玩具箱
桌遊、樂器 讓學生愛上科學  文∣張益勤、鄭志鵬
 
親師SOS
128班有特殊兒被排擠?  文│蘇明進
 
師路之旅
132簡化教材不如活化教材  文│詹志禹
 
未來之光
136 33年亞洲第一位全歐少年網賽球王  曾俊欣
童年換來的台灣之光  文│林韋萱
 
生活
 
親子小旅行
178走一趟部落之旅學勇敢  文∣曹憶雯
 
生活筆記
184「深入學習」的感動  文│蔡穎卿
 
悅讀
190畢業季送禮推薦
用好書陪孩子邁向新旅程  文│編輯部
 
選品與居家
192多功能攪拌機
下廚備料一機搞定!  文│林佑珊
 
專欄與短波
 
專欄
24洪蘭:「慎於始」的輕鬆教養
 
26黃迺毓:可以先翻轉自己嗎?
 
28李偉文:讓學習熱情「習慣成自然」
 
30王浩威:冷血不是一代造成的
 
32葉丙成:別讓孩子變成搜尋引擎
 
14編者的話
 
簡報
 
12讀者回函
 
16新鮮事
 
22活動快報
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收合

「人在,心不在」的教養危機

 
文∣陳雅慧
 
三月份去美國採訪的時候,看到超市結帳的櫃台前或是書店的顯眼據點,都被各類雜誌和書的封面關鍵字「正念(mindfulness)」占領:正念心理學、正念飲食、正念實踐……但對於一向很講究效率的我而言,安安靜靜的打坐、什麼都別想的沉思,實在太做作了。
 
有次和朋友聊到工作近況,他突然回我:「你好像在時尚業。」的確,工作節奏總是比真正的生活快個一、兩季。當讀者拿到這期雜誌時,我們已經在七、八月號議題裡奮鬥,更同步焦慮第四季和明年第一季要端出什麼大菜?隨時往前看,總是在「現在」計畫未來……
 
直到讀到了這一次資深撰述李宜蓁描述的情境,深深打中了我的矛盾。「這是一個靜下來就會焦慮的分心時代,當你和孩子『在一起』卻放不下手機,小心你已陷入『人在,心不在』的教養冷暴力。」
 
字字句句指向我的生活。想起好幾次,小兒子在身邊等著講故事,我一邊看著電腦一邊說:「再十分鐘,再看完一篇稿子就好……」或是講故事中途,他跑去上廁所,我趕緊又忍不住拿起手機滑了一下臉書或是回個LINE ……
 
這是一個科技推動的分心時代,我們都以為自己更有效率、更能掌控,可以把所有工作的轉速加倍,拚命練疾如風的招式,卻忘了先修徐如林、不動如山的內功。
 
這個內功是可以安靜下來的力量,是正念的力量。正念的力量,讓你真的可以實踐「世界愈快、心愈慢」,其實可以從每一分鐘都要做的呼吸開始練習。練習和自己、和別人真正的「在一起」。
 
昨天晚上回家時,有意識的提醒自己什麼都不做,專心聽大兒子講自己不想加入籃球隊的理由。我聽見了他在青春期裡,有點自卑又自負的心情;聽小兒子告訴我,說他快要升上二年級了,要面對的考驗包括:數學、吹笛子、扭抹布、擦地板……一邊聽,一邊幫他把穿反的衣服重穿一遍,心想,這輩子,我再也不會有機會和一個一年級的可愛小孩和八年級的帥氣兒子相處了。這每一分、每一秒和他們相處的時間多麼珍貴、多麼美啊!
 
「人生當中有很多時間,我們願意付出一切,只為換取重回昨天。然而多數時候,我們的昨天,卻過得不知感激也不享受,」愛爾蘭歷史學家威廉.勒基(William Edward Hartpole Lecky)曾如此說過。
 
希望我們永遠不會遺憾想要換回昨天,就從認真的過好現在每一分鐘開始。這一期的封面故事「正念教養30招」(見一四四頁)獻給每一個想要變得更好的父母們。
 
六月號除了封面故事讓父母心有戚戚焉,今年新的欄目「未來之光」人物系列第二篇報導,資深記者林韋萱和攝影記者鄒保祥從冬天到夏天的努力,貼身跟著十四歲的少年網球球王曾俊欣練習和生活(見一三六頁)。他們透過文字和照片紀錄了一個平凡的家庭如何緊密連結。一個明星的誕生,背後是多少的汗水和堅持。這一個故事讓父母看了都心揪緊著猶疑,「要不要讓孩子這麼辛苦?」但是又忍不住被過程中的每一份扎實的努力和心意深深感動。
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頁數 180
出版日期 2015-05-29
本書分類 桌遊玩具 > 學齡前桌遊 | 桌遊玩具 > 學齡前桌遊
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